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以前總是一邊看手機一邊焦慮,越玩越焦慮,但是就是放不下手機。
或者好好學習。當你看手機新聞的時候,你會忍不住打開其他應用,然后就沒有了。最后,你要么在回家的路上后悔,然后發誓回家學習(其實回家后還在玩手機)。;或者是一些勵志的視頻,講述為什么玩手機上癮的機制,學習vlog,然后繼續看手機。
根據考生的經驗發現,將擺爛進行可視化整理,可以有效地幫助擺爛的困境!
長時間擺爛后,不要一上來就強迫自己學習,這是不對的。相反,我們應該首先戒掉我們的糟糕情況,這樣我們才能再次擁有積極進取的心態。
三層戒斷法
戒掉擺爛的物理環境
比如刷視頻上癮,那就先卸載軟件;比如宿舍或者家里學不會,那就找個圖書館或者咖啡館。
2戒斷擺爛的低迷情緒。
跑步可以擺脫抑郁,讓自己汗流浹背,然后洗個舒服的熱水澡。以后不要玩手機,可以看一些輕松的書或者聽音樂。
戒掉擺爛的生活作息。
盡量早睡,熬夜是讓人陷入擺爛的關鍵因素,它會讓人整天昏昏欲睡。
每次刷完一章自學真題,背完英語二的單詞,看完一節錄播課,解決一個計算能力大的問題,都很滿足。相反,如果你無所事事地玩手機,你會感到不舒服和焦慮。
真的和以前完全相反。現在學習會讓我感到安心,遠離焦慮。只有玩游戲,看小說,刷手機,才會覺得不舒服。所以,人真的不應該一直活在自以為是的經歷中。
一直激勵著我的一段話。
《小森林》:雖然這種寒冷的天氣令人頭痛,但是有些食物只能在寒冷的天氣里食用。寒冷也是一種重要的調味品。
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